A lábízületek fájnak a futás után, mit kell tenni. A lábfej- és talpfájdalmak okai


Kevesebb szó esik az állómunka, az egész napos állás következményeiről. Pedig ez is alaposan megterheli a szervezetet, különösen, ha egyoldalú megterheléssel jár együtt.

ízületi betegségek lovakban

Nemcsak a lábat érinti, hanem a csípőn, a gerincen át a hátat és a nyakat is, hatással van az izomzatra és a vérkeringésre. Leginkább a lábunk sínyli meg az állómunkát, ha nem próbálunk meg tenni ellene.

homeopátiás ízületi krém

A hosszas állómunka sokféle problémát okozhat: többek között láb- és gerincfájdalmak, lábdagadás, lúdtalp, izommerevség, görcsök, visszérbetegség alakulhat ki. Az órákig egyhelyben állás akkor is megterhelő lenne, ha az ideális súlyelosztást biztosító testhelyzetben történne egyenes gerinc, kis terpesz, talpak a vállakkal szimmetrikusakés az ízületeknek csak a test saját súlyát kellene megtartani. Ez azonban munkavégzésnél a legritkábban van így, a mozgásszerveink a legtöbbször egyenetlen terhelésnek vannak kitéve.

Навигация по записям

Ha nincs meg a szimmetria A legtöbb állófoglalkozásra például a fogorvosok, fodrászok, masszőrök munkájára jellemző, hogy valamilyen aszimmetriával, kényszertartással jár együtt, például a karokat felemelve, előre kell tartani, előre görnyed a váll, vagy az egyik kéz több munkát végez. A tartós féloldalas terhelés megbontja a hát- és derékizmok egyensúlyát: a túlterhelt oldalon megrövidülnek az izmok, inak, a másikon pedig túlnyúlnak, és egy idő után rögzülnek is ebben a rendellenes helyzetben.

Az izmok összehúzódása, merevsége egy idő után hát- és derékfájdalmakat okoz, és az aszimmetrikus testhelyzet hatással van a gerincre és a csontozatra is, és mindez például a váll szimmetriájának megbomlásához, gerincferdüléshez, porckorong-problémákhoz vezethet.

Visszerek is jelentkeznek Az állómunka gyakori következménye a visszérbetegség is.

Az ízületi gyulladást közvetlenül az ízület bántalma vagy az egész test betegségei okozhatják Lássukaz okok bemutatását sorban! Túlterhelés miatti ízületi gyulladás A túlterheléses gyulladás nem egy betegséghez kapcsolódik, hanem egy egyszerű mozgásszervi probléma, a túlterhelés az oka. Maga a gyulladás egy végső tünetcsoport, ez pont ugyanúgy, vagy majdnem ugyanúgy néz ki, mint egy másik, általános okból létrejövő gyulladás, de ezeket a túlterhelés okozza. A túlterhelés lehet relatív, és lehet abszolút. Tehát mindenképpen az történik, hogy egy ízület több terhelést kap, mint amennyit kibírna.

A vénákban a vért ugyanis az izmok összehúzódásakor az izmon belüli érre ható pumpafunkció mozgatja, és csapóajtószerű billentyűk akadályozzák a vér visszafelé áramlását. A mozgáshiány és az álló testhelyzet megnehezíti a visszerek munkáját, nagyobb nyomás nehezedik a vénabillentyűkre.

Lábfej fájdalom napi 8000 lépés után

Ha a vénabillentyűk nem zárnak tökéletesen, akkor a salakanyagokkal teli vér szív felé áramlása nehezített, és vénás mit kell tenni, kiöblösödések jönnek létre. Az ezekben pangó vérből fehérjetartalmú folyadék szivárog a szövetek közé, lábdagadást, a visszeres láb fájdalmát, fáradékonyságát okozva.

Nem mindegy a talaj sem!

fáj a jobb láb középső lábujja ízülete

A betonon, kemény, rugalmatlan padlón vagy talajon végzett állómunka fokozottan terheli a lábakat, de a káros hatások más testrészekre is kiterjednek: rontják a mozgáskoordinációt, a lábakban visszérproblémákat, a vállaknál és a nyaknál is izomfeszültséget és merevséget okoz, az izomfájdalmak csökkentik a munkavégző koncentrációs készségét, teljesítményét is. A lábfej és a talp is megsínyli A sok állást vagy járkálást igénylő munkát végzők nemegyszer talpfájdalmakra is panaszkodnak.

gélbalzsam az izületek felmelegedéséhez

Ennek oka a talpi hártya fascia gyulladása a túlterhelés, a nem megfelelő cipő vagy a lúdtalp következtében. Szintén összefügg az állómunkával az ún. A lábfej ívének ellaposodásának, a hosszanti boltozat megsüllyedésének következtében megváltozik a súlyeloszlás, az egész talp leér a földre.

miért fáj a vállízület reggel

A megváltozott terhelés a nagyujj bütykösödésével és a lábfej másik boltozatának, a harántboltozatnak a megsüllyedésével is együtt járhat, ami szintén bütyköket, a talpon fájdalmas bőrkeményedéseket, a kisujj kalapácsujjá deformálódását idézi elő.

Hogyan kerülheti el az állómunkából adódó ártalmakat? Munka közben időnként húzza ki magát, egyenesítse ki görnyedt testtartását, mozgassa meg tagjait!

Így előzze meg a nagyobb bajt

Az állva, egyhelyben végzett munkát legalább óránként szakítsa meg pár perces sétával, mozgással! Ha van mód rá, váltogassa a testhelyzetét, a munka egy részét végezze ülve, térdelve, terhelje felváltva a lábait!

A fájdalom biológiai értelme - Kérdezz-felelek élőben 15 (biologika, ujmedicina)

Pihenőidőben fekvő vagy ülő helyzetben polcolja fel a lábait, hogy a visszerek munkáját megkönnyítse. Aki tudja magáról, hogy egyik karját, kezét többet használja, próbálja személyre szabott gyakorlatokkal kompenzálni ezt, hogy a túlterhelt oldal izomfeszültsége oldódjék, a kevésbé terhelt oldal erősödhessék.

Álló munkavégzésnél nagyon fontos a megfelelő cipő kiválasztása. Hajlékony, rugalmas, de masszív talpú legyen, legfeljebb négy centiméteres sarkokkal, szükség esetén lúdtalpbetéttel és a legjobb, ha nemcsak a lábfejet, hanem a bokát is tartja.

Az öt leggyakoribb lábfejfájdalom

A munkaadó így segíthet Álló munkaállomásokhoz — futószalagok mellé, pult mögé, stb. Tegyék lehetővé az óránkénti szünetet.

enyhíti az ízületi fájdalmakat oszteokondrozisban

Egyre több munkaadó gondoskodik szervezetten munkavállalói mozgáslehetőségeiről edzőterem bérlésével vagy kialakításával. Örvendetesen terjed a munkahelyen igénybe vehető perces masszázs lehetősége is, amellyel a feszült, görcsös hátizmok lazíthatók ki eredményesen. A cikk a A lábízületek fájnak a futás után Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.

Hatékony hátsérv-javítás Térdfájdalom · Lábfej- és bokafájdalom · Izomfájdalom · Ízületi fájdalom · Sérülések A lábfej és a boka fájdalma nagyon gyakori, valószínűleg azért, mert jelentős használatnak vannak kitéve.